Если вы введёте в поисковой строке «работа стоя», вы удивитесь количеству статей и исследований. Нам понравилась статья на wikihow о том, как правильно работать стоя.
1. Практикуйте правильную осанку.
Работа стоя с неправильной осанкой может причинять дополнительную боль. Что нужно для правильной осанки: ноги примерно на ширине плеч, Плечи, спина и затылок на одной вертикальной линии (проверьте около стены).
2. Чередуйте положение стоя и положение сидя.
По возможности чередуйте эти позиции каждые 30 минут для максимальной эффекта. Если вы стоите целый день, это может неблагоприятно сказываться на вашем здоровье, также как и сидячее положение, ведь суставы служат вам опорой в течение всего дня.
3. Попросите работодателя заказать стол, регулирующийся по высоте.
Объясните, что возможность менять положение увеличит вашу производительность и качество жизни. Рассмотрите возможность самостоятельной покупки такого сидяче-стоячего стола, если работодатель не согласится.
Ценность стола в том, что у вас появляется возможность выбирать между сидячим и стоячим положением. Люди, умеющие мастерить своими руками, могут взять нешлифованный стол и сделать из него идеальное рабочее место с собственным дизайном.
4. Приобретите упругий мат или коврик, на котором можно стоять.
Массажный коврик или небольшой гелиевый мат обеспечивают ногам поддержку и снижают нагрузку на позвоночник.
5.
Интересное: Ежедневные отчеты на работе: как обманывают сотрудники?.
Носите комфортную обувь.
Не стойте на работе на каблуках или в обуви на плоской подошве без супинатора. Если ваша обувь не имеет супинаторов, используйте специальные супинаторы-вкладыши.
6. Начинайте с коротких, 10-минутных периодов в положении стоя.
Если ваши тонические мышцы развиты, можно увеличить такие периоды. Слишком длительные периоды стояния очень скоро могут привести к болям в спине.
7. Научитесь разбивать ваш рабочий день на периоды стояния и сидения.
Отвечать на электронные письма, звонить или что-то исследовать предпочтительно стоя, так как вы, вероятно, сможете сделать это за 30 минут и двигаться дальше. Набирать текст и выполнять работу, при которой задействована мелкая моторика, удобнее в положении сидя.
8. Пропагандируйте встречи в формате «только стоя».
Некоторые компании принимают такой формат для коротких совещаний. Люди склонны говорить более сжато, если их попросили встать.
9. Замените периоды работы в положении стоя на прогулки.
Если вы не используете при работе регулируемый по высоте стол, нужно делать разминку. Поднимайтесь и ходите каждые 30 минут, чтобы ваше тело получало необходимые ему нагрузки и растяжку.
Эти простые советы помогут вам сохранить осанку, ежедневно сжигать больше калорий и чувствовать себя гораздо лучше.
Материал взят с сайта https://ru.wikihow.com
Интересное еще здесь: Офис.