Фитнес на работе. Необходимая подзарядка

Усталость и нервное перенапряжение на работе мы зачастую оправдываем занятостью и необходимостью выполнить работу до определенного времени.

Фитнес на работе. Необходимая подзарядка

О себе забывать нельзя – просто необходимо регулярно ненадолго отключаться от рабочего процесса и выполнять несложные упражнения.

1. После напряженной работы на компьютере устали глаза? Не можете сосредоточиться после неприятного разговора с шефом?

Фитнес на работе. Необходимая подзарядка

Наберите в поисковой системе слово «стереограмма» и разглядывайте их 5 минут. Офтальмологи признали рассмотрение стереограмм одним из лучших способов снятия напряжения с глаз. Цель – увидеть объемную картинку, после нескольких тренировок это получится. Даже если вам не удалось увидеть картинку – цель все равно достигнута: ваши глаза не так напряжены и вам легче работать дальше.

2. Затекла спина и ноги?

Фитнес на работе. Необходимая подзарядка

Возьмитесь за края стула, оторвите ноги от пола и держите их в выпрямленном положении как можно дольше.

Интересное: Как правильно стоять на работе.

Кровообращение улучшается, повышается тонус. При выполнении упражнения контролируйте дыхание – оно должно быть глубоким и ровным.

3. Пусть на вашем рабочем столе постоянно стоит бутылка с минеральной водой (желательно без газа), не забывайте регулярно пить небольшими глотками

Фитнес на работе. Необходимая подзарядка

Знайте, что понижение количества жидкости в организме всего на 1 процент тормозит мыслительные процессы.

4. Очень помогает способ 5/55

Фитнес на работе. Необходимая подзарядка

Каждый час, проработав 55 минут, на 5 минут встаньте, пройдитесь по коридору, если есть возможность – сделайте небольшую разминку, отвлекитесь.

5. Во время перерыва попробуйте ритмичное дыхание – на 4 счета вдох, на 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох.

Фитнес на работе. Необходимая подзарядка

Это насытит мозг кислородом и успокоит, и вы приступите к работе с другим настроением. Лучше выполнять это упражнение на ходу, а не сидя и добавить его к программе 5/55.

Читайте также:

👉 «Тренировки дома. Плюсы и минусы»

👉 «Сплит и бодибилдинг»

👉«Психологический настрой»

Хотите больше интересных статей? 💪

✦ Подписывайтесь на канал👍

✦ Пишите своё мнение в комментариях🧐

✦ Ставьте лайк, расскажите о нас друзьям!

#зарядка #здоровый образ жизни #на работе #жизнь в офисе #спорт #полезные советы #упражнения

Интересное еще здесь: Офис.

Фитнес на работе. Необходимая подзарядка.



Закрыть ☒