Как не навредить здоровью: обед офисного работника

Всех подписчиков и гостей приветствую!!!

И снова о питании и здоровье. Сегодня поговорим о питании в офисе. Если позволяет место и организована кухонная зона в офисе- это отличный вариант для коллективных обедов. Многие сейчас заказывают еду из кафе и ресторанов с доставкой в офис. И если рекомендации об этих заведениях устраивают сотрудников, то это прекрасный выход .

Как не навредить здоровью: обед офисного работника

Но брать с собой на работу приготовленный обед не всегда бывает удобно: все-таки Вам через весь город нужно будет тащить банку или контейнер с супом. А столовая или кафе, как назло, в небольшом офисе просто не предусмотрена.

Как не навредить здоровью: обед офисного работника

Питаться в условиях офиса практически не возможно без нанесения вреда здоровью или фигуре...

Интересное: 7 полезных упражнений для офисного работника.

Это - застоявшийся стереотип. Оказывается - можно. Что же должен употреблять в пищу среднестатистический работник офиса?

- Всеми любимый «доширак» или вермишель быстрого приготовления - кипяток, 5 минут и обед готов - это точно нездоровые продукты. С их помощью легче заработать гастрит, питать свой организм подобной смесью - неэтично по отношению к желудку.

Как не навредить здоровью: обед офисного работника

Витаминов там почти нет, углеводы, необходимые для подпитки мозга - только простые и быстро перерабатываются в жир, а еще, там масса ароматизаторов и красителей, не влияющих благоприятно на организм в целом. Используйте в пищу лучше каши - овсяные, ржаные или любые другие хлопья: витамины, углеводы и клетчатка поступят в достаточном объеме.

Как не навредить здоровью: обед офисного работника

- Белые сдобные булочки стоит заменить на ржаные или зерновые хлебцы. Добавив к этому сыр или буженину, мы получаем углеводы, кальций, белок, что позволит бороться с залежами холестерина.

Как не навредить здоровью: обед офисного работника

- Чипсы и сухарики. Все давно знают, что они вредны для постоянного употребления. А «заморить червячка», мирно посасывая сухарик - "лучший" вариант для офисного работника. Большое содержание соли, жира и вкусовых добавок только перегрузит организм пустыми калориями. Замените чипсы и крекеры фундуком, арахисом или грецкими орехами, сухофруктами и цукатами, которых сейчас хоть отбавляй в супермаркетах. Таким образом, Вы укрепите память, приведете в порядок свою нервную систему, и заодно будете ощущать себя сытым и довольным.

Как не навредить здоровью: обед офисного работника

- Если Вы не любите чай, возьмите себе в привычку все-таки выпивать чашечку в обед. Черный чай (можно с лимоном) содержит танины, которые активируют работу головного мозга и помогают Вам делать новые свершения на рабочем месте.

ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ, ТЕРПЕНИЯ, СИЛЫ, КРАСОТЫ И ДОЛГОЛЕТИЯ!!!

  • Понравилась статья? Подписывайтесь на мой канал, а Лайк и репост будут лучшей благодарностью)))

Интересное еще здесь: Офис.

Как не навредить здоровью: обед офисного работника.



Закрыть ☒