Большинство офисных работников проводят рабочий день в сидячем положении, хотя есть и исключения — те, кто работает стоя или даже в специально оборудованных офисных спортзалах. Однако для большинства актуальна проблема гиподинамии — недостатка физической активности.
Последствия малоподвижного образа жизни
Длительное сидение в сочетании с частыми перекусами (в том числе офисными сладостями) приводит к хорошо известным негативным последствиям для здоровья.
Фото из открытых источников интернета
Практические рекомендации по повышению активности
Крайне важно не оставаться в статичной позе постоянно. Вставайте каждый час, используйте лестницы вместо лифта, когда идёте в столовую или другое помещение. Найдите возможность для физической нагрузки: поднимайтесь по ступенькам, аккуратно перемещайте лёгкую офисную мебель (например, стулья) или используйте другие подручные предметы.
Если найдётся укромное место, можно выполнить простые упражнения: приседания, наклоны вперёд к коленям, упражнения на растяжку. Такая забота о себе обязательно положительно скажется на самочувствии и будет высоко оценена вашим организмом.
В интернете можно найти различные видеоуроки с упражнениями, в том числе ориентированные на мужчин, хотя многие из них универсальны.
Главный принцип
Помните: строгих правил не существует. Есть лишь ваш личный выбор в пользу здоровья, активности и качества жизни.
Будьте здоровы и до новых встреч!
